આહાર-વિહારના સૂચનો કોરોના દરમ્યાન

 

આહાર-વિહારના સૂચનો

• આહાર-વિહારના સૂચનો(146 KB)

આહાર :

• ઘરનો સાત્વિક, સુપાચ્ય , હળવો ગરમ ખોરાક લેવો.
• વાસી ખોરાક,આથાવાળી વસ્તુ, મેંદાની બનાવટ, દહીં, દુધની બનાવટ, જંકફૂડ,ઠંડા પીણા અને ફ્રીજનું પાણી લેવા નહી.
• વિરુધ્ધ આહારનું સેવન ના કરવું. તેમજ ફ્રીજમાં રાખેલી કોઇપણ વસ્તુઓ ના ખાવી.
• મગ, મસૂર, ચણા અને કળથીનો ગરમ સૂપ પીવો.
• શાકભાજીમાં કારેલા, પરવળ, કાચા મૂળા, દુધી, કોળુ, સરગવો ,આદુ ,હળદર , લસણ અને ફુદીનો લેવા.
• પચવામાં ભારે તથા ચિકણા શાકભાજી ના ખાવા.
• ફળમાં પપૈયા,દાડીમ, આમળા જેવા ફળ લેવા.
• પાણી અડધુ ઉકાળીને હુંફાળુ જ પીવું અથવા સૂંઠ નાખી ઉકાળેલુ પાણી લેવું.
• ઇંડા તેમજ માંસાહારનો ત્યાગ કરવો.

વિહાર :

• સ્વચ્છતા આસપાસની, ઘરની અને વ્યક્તિગત જાળવવી.
• ભીડભાડ વાળી જગ્યાએ બિનજરુરી જવુ નહી. ડીસ્પોઝેબલ માસ્ક પહેરવાનો આગ્રહ રાખવો.
• ખાસ હાથની સફાઇ કરવી બિનજરુરી આંખ, નાક અને મોઢાનો સ્પર્શ હાથથી વારંવાર ના કરવો.
• શરદી ખાંસીના દરદીઓથી અંતર રાખવું.
• વિષ્ણુસહસ્ત્ર મંત્રનો અથવા અન્ય મંત્રોનો જાપ કરવો. હ્ળવો પ્રાણાયામ અને વ્યાયામ કરવો.
• એકકાલ ભોજન - દિવસમાં એક વાર ભોજન લેવું. સૂર્યાસ્ત પહેલા હલકુ ભોજન લેવૂં.
• જમ્યા બાદ તુરંત ફરીથી અન્ય ખોરાક ના લેવો.
• દિવસે ખાસ કરીને જમીને સુવુ નહી. તેમજ રાત્રે મોડે સુધી જાગવું નહી.
• હળદર-મીઠાવાળા નવસેકા પાણીના કોગળા કરવા.
• સવારમા નાકમાં નવસેકા તલના તૈલના બે બે ટીપા નાખવા. અને આંગળીથી બંને નસકોરામાં લગાવવું.
• સંધ્યાકાળે ઘરમાં (સલાઇ ગુગળ, ઘોડાવજ,સરસવ ,લીમડાના પાન અને ગાયના ઘી)નો ધૂપ કરવો.
• ઉકળતા પાણીમાં અજમો નાખી નાસ લેવો.